In diesem Kurs trainieren wir den gesamten Körper –

 kraftvoll, abwechslungsreich und mit viel Freude an der Bewegung.

Nach einer mobilisierenden Aufwärmphase bereiten wir Gelenke, Muskulatur und Herz-Kreislauf-System optimal auf das Training vor.

Im Hauptteil kräftigen wir alle großen Muskelgruppen – Beine, Gesäß, Rücken, Brust, Schultern und Arme – mit funktionellen Kraftübungen. Dabei kommen je nach Trainingsinhalt Kurzhanteln, Minibänder, Pilates-Bälle oder das eigene Körpergewicht zum Einsatz.

Zum Abschluss des Krafttrainings widmen wir uns intensiv der Körpermitte. Gezielte Core- und Pilates-Übungen stärken die tiefliegende Rumpfmuskulatur, verbessern die Körperhaltung und fördern Stabilität sowie Körperkontrolle.

Stundeneinheit:  60 min.

Tag und Uhrzeit: Donnerstag

Kosten:

Gruppengröße:  5-8 Teilnehmerinnen

in den Schulferien finden keine Kurse statt